連日続く猛暑日のせいもあり、室内との寒暖差で呼吸筋が固くなり呼吸が浅くなっている方が増えております。
それに伴い食欲も低下し、身体活動も低下し、フレイルの進行が懸念されます。
かといって炎天下での活動は危険ですので、まずは快適な室内でできるラジオ体操やストレッチを習慣にしてみてはいかがでしょうか？
運動には抵抗がある方や身体活動に制限がある方には、腹式呼吸をおすすめします。
やり方は、鼻から吐いて、鼻から吸う。
強く吐いたり吸ったりする必要はなく、気持ちの良い程度に長く吐くことを意識してみてください。
副交感神経優位となってリラックスできますし、横隔膜が刺激もされて内臓も活発になり、頭も体もすっきりしてくるでしょう。
食欲も復活し元気に過ごせるようになるでしょう。(^o^)丿
